Техниките за дишане не са само модна приумица, но и необходимост, която подобрява значително не само начина, по който се чувствате, но и цялото здраве изобщо.
Дишането е нещо, което всички хора правят, за да останат живи. Това не е дейност, която се случва само, за да се чувстваме по-добре – това е нещо, което се прави автоматично. Повечето хора приемат дишането за даденост и не смятат, че е нещо, за което те трябва да мислят прекалено много или да полагат някакви грижи, за да дишат по-добре.
През вековете е установено, че умишлената промяна на начина на дишане може да има благоприятен ефект. Именно чрез експерименти дихателните упражнения са били развити и усъвършенствани, като това е доказало тяхната безспорна полза за цялостното възстановяване на организма.
Предимства на дихателните упражнения
Има някои големи предимства, на които хората могат да се зарадват, но едва когато натрупат достатъчно опит и най-вече – изпълняват дихателните упражнения редовно.
И така, какви са ползите?
- Хората, които са овладели техниката на дишане наслаждава на по-дълбоки състояния на релаксация.
- Това означава, че те могат да се отпуснат по-качествено в края на напрегнат ден.
- Повишава тяхната способността им да се справят със стресови събития.
- Много е вероятно да означава също така, че лицето ще избегне не само стреса, но и болестите, които са свързани с него.
- Нощният сън става по-дълбок, дълъг и качествен.
- По време на по-силни емоции, умът на хората, които знаят да дишат правилно, реагира по-бързо.
- Дишането е техника, която може да се използва навсякъде и по всяко време. Не са необходими групи или специални помещения.
- Правилното дишане предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите. Това облекчава симптомите на мускулните болки.
- Правилното дишане подобрява мисленето и почти ликвидира сърцебиенето.
- Понижава нивата на болка, кръвното налягане и пулса. Гони главоболието.
Кои са медицинските състояния, които могат да се възползват от дихателните упражнения и техники?
- Безсъние
- Безпокойство
- Високото кръвно налягане
- Свързани със стреса заболявания, като диабет например
- Пристъпи на паника
- Хронична болка
- Астма
- Синдром на хроничната умора
- Някои състояния на кожата, включително екзема
- Зависимости