„Здрав дух в здраво тяло!“ Това е правилната рецепта за хармония на тялото с душевното състояние на човек, но как да я постигнем? Някои ще кажат: „спазвайте диети“, други пък залагат на упражненията и практикуването на фитнес. Най-добрият начин за поддържане на страхотна физическа форма и килограми в норми, е фитнес комбиниран с хранителен здравословен режим.
Днес, все повече хора се отправят във фитнес залите, за да спортуват, след натоварения, изпълнен с напрежение, работен ден. Дамите могат да посещават фитнес за жени, където да извършват упражнения за стягане мускулите на корема, бедрата, ръцете, седалищните мускули. С фитнес упражненията се изгарят доста калории и се стопяват излишните мазнини, засилва се метаболизмът на тялото и се укрепва имунната система. Представителите на силния пол предпочитат да трупат мускулна маса в залите за фитнес за мъже. Но повечето от тях гонят бързи резултати и доста често прибягват към вземането на стероиди и хранителни добавки за увеличаване на мускулите.
Това, разбира се не е добър вариант, защото злоупотребяването със стероиди и тяхната честа употреба води до пристрастяване и до увреждане органите на тялото. Днес сме свидетели, че все по-млади момчета употребяват химични препарати стимулиращи бързото нарастване на мускулите, но след тяхното спиране, резултатът е обратен. Мускулатурата се отпуска и се намалява физическата сила на тялото, следователно то трудно се справя с досегашните фитнес упражнения и бързо се стига до умора.
Правилата в залата за фитнес за жени и фитнес за мъже, са еднакви и за двата пола. А именно: постоянство, правилни фитнес упражнения, чести интензивни упражнения с по-малка физическа натовареност, хранителен режим, който да не натоварва излишно организма. Фитнесът и храната са свързани и ако искате да отслабнете, да натрупате мускули или пък просто да се стегнете, трябва да се храните по-здравословно. Не става въпрос за гладуване, а да се приемат повече витамини, да се избягват мазнините, пържените храни, както и захарните изделия и газираните течности. А мъжете, които искат да заякнат, трябва да консумират с храната повечко въглехидрати.
Ако сте начинаещ в салона за фитнес за жени или фитнес за мъже, препоръчително е да се обърнете към фитнес инструктора, който най-добре ще прецени какви фитнес програми да спазвате и колко често, за да постигнете желаните от вас резултати. Само така няма да навредите на тялото си и ще избегнете състояние на стрес, което доста често се предизвиква след доста продължителни тежки фитнес упражнения. И помнете: добра физическа форма и добър външен вид, ще постигнете с постоянство и силна воля.