Съблазнителните храни дебнат на всяка крачка, особено, когато се опитвате да отслабнете.
Много храни, които са придобили лоша слава не са чак толкова ужасни, в края на краищата. Научете кои изкусителни лакомства всъщност могат да ви помогнат да отслабнете и без да ги държите на разстояние.
Когато става дума за здравословно хранене, малко храни предизвикват толкова много спорове, както яйцата. Най-новите изследвания показват, че едно яйце на ден е безопасно и питателно за повечето възрастни, особено ако го изядете сутрин. Причината: Яйцата са пълни с протеини и ще ви държат сити дълго време.
В продължение на години, здравните експерти ни увещаваха да ядем по-малко червено месо. Но пържолата не винаги е лоша за талията. В действителност, постното говеждо месо има наситени мазнини, отколкото подобен размер пилешки гърди без кожа. Подобно на яйца, пържолата ни зарежда с протеини и затова е чудесно предложение за диетичен обяд.
Вместо да се избягвате тестените изделия, когато сте на диета, включете онези, които ще са полезни за вас. Изследванията показват, че хората, които ядат няколко порции пълнозърнеста храна на ден, са по-склонни да поддържат здравословно тегло.
Ядките може да са високо съдържание на мазнини, но това са полезни за тялото мазнини. И те също така са богати на хранителни вещества като протеини и фибри, които могат да помогнат за стабилизирането на кръвната захар. Разбира се, вие ще получите няколко допълнителни грама мазнини от дъвчене на шепа ядки, но си струва, ако това ще ви помогне да стоите далеч от бисквитите и други сладки изкушения. За контрол на глада, както и за изгаряне на мазнините, ползвайте Фет Бърнър. Този препарат ще ви помогне не само да отслабнете, но и да задържите теглото си в най-оптимални за здравето граници.
Диетолозите често се опитват да намалят калориите като ни съветват да консумираме по-малко млечни продукти. Да, но богатите на калции сирена помагат на тялото да изгаря повече мазнини. Хапвайте сирене сутрин, за да може процесът на изгаряне на мазнини да е по-ефективен.
Кафето попада в категорията “лоши” храни само когато прекалявате с него. Ако го пиете чисто и черно, това може да даде значителна сила на вашия метаболизъм. А ако добавите в следобедното си кафе обезмаслено мляко, вие ще осигурите на тялото допълнителна порция витамин D. Разбира се, кафето ще бъде полезно за вашата талия, ако не го овкусявате със захар или изкуствени подсладители.
Почти всяка “лоша” храна може да бъде част от вашия план за отслабване, ако се придържате към достатъчно малки порции. В действителност, диетолозите съветват да не си забранявате любимите си лакомства. Лишението винаги води до провал. По-добра стратегия е да се определят граници за количество – например, един шоколадов трюфел на ден – и да се придържате към тези полезни ограничения.