Хата йога винаги изисква да бъде физическото упражнение със здравословното състояние съобразявано на упражняващия се. Онзи, който внимателно следи на своя организъм при упражненията и най-незначителната реакция, кои от тях са най-полезни за него – скоро ще усети и кои да му навредят могат. Оня, който от заболяване на бъбреците страда, на сърцето и черния дроб, белите дробове, не бива упражнения да изпълнява без консултация с лекар и инструкции от подготвени в областта хора.
Йога има 5 опорни точки:
– Правилни упражнения – тялото да се движи е предназначено и да се упражнява. Ако нашият начин на живот достатъчно движение на мускулите и ставите не осигурява, с времето болести се появяват и дискомфорт. Подходящите упражнения за този, който ги изпълнява, трябва да са приятни и полезни за тялото в същото време, ума и духа.
– Правилно дишане – йога учи как максимално дробовете си да използваме и дишането да контролираме. Правилното дишане да е бавно, дълбоко и ритмично. Това жизнеността подобрява и ума прочиства.
– Правилна релаксация – постига се вътрешен мир и подмладява нервната система чрез пълно отпускане на мускулите.
– Правилна диета – храната повлиява ума ни. Йога вегетарианска храна препоръчва.
– Позитивно мислене и медитация – те са най-важната част. Ние сме онова, което си мислим. Трябва творчески и позитивно да се стараем да мислим, което да постигнем отлично здраве ще ни помогне и спокоен ум.
Ползи от китайска йога ци гун:
- Увеличава жизнеността и работоспособността на дробовете.
- Регулира съня и качеството му подобрява.
- Стимулира храносмилателната система.
- Балансира кръвообращението и артериалното налягане регулира.
- Успокоява при стрес.
- Предпазва от болести и имунната система укрепва.
- Ускорява метаболизма и отделянето на хормони, улеснява контрола за подходящото тегло.
- Прави еластично тялото.
- Подпомага концентрацията.
Предизвиква чувство на удовлетвореност. Стимулира отделянето на ендорфин и хормоните на щастието.
Упражненията по йога за групово изпълнение са по-малко подходящи, главно поради различния ритъм на отделните индивиди, с който го изпълняват. За хора от всички възрасти домашно индивидуално упражняване е незаменима физкултурна система. В йоги-семейства, обикновено явление е в добре проветрена стая в ранна утрин многобройните членове на семейството едновременно да се упражняват.