Въпреки, че много експерти препоръчват смяна на спално бельо веднъж седмично, те категорично не съветват това да става по-рядко от веднъж на две седмици, ако желаете да избегнете евентуални проблеми с дишането, алергии и нашествие от домашен прах и акари. Разбира се, много по-комфортно е и се събуждаме по-отпочинали когато заспиваме на свежи, чисти и миришещи приятно спални комплекти.
Има много хора, които сменят мръсното спално бельо в кревата си с чисто веднъж на всеки две седмици или веднъж в месеца – те не страдат от ужасни алергии и увредена имунна система. Важно е, обаче, да смените спалното бельо веднага след нощно изпотяване, зацапване с урина или хранителни петна. Ако страдате от алергии или астма е препоръчителна смяна на няколко дни.
Наскоро проведено изследване в Аглия шокира с резултати – дамите, се оказа, че по-рядко сменят спалното бельо и спят на по-мръсни чаршафи в сравнение с мъжете, но както мъже така и жени се оказва, че спят на мръсно спално бельо повече от месец, дори има случаи на хора не сменили чаршафите цяла година, 1% от анкетираните не помнят от кога не са сменяли спалното бельо за спалнята си. Важно е да имате няколко спални комплекта, както и удобен матрак. Закупуване на два или три чифта спално бельо може да бъде по-скъпо, но здравето трябва да бъде от първостепенно значение.
Перете мръсното спално бельо в гореща вода, освен ако то не е направени от нежен материал, като коприна. При пране водата трябва да е около 59-60 °C, за да бъдат премахнати бактериите и акарите, но топла вода може да навреди на спалното бельо, затова винаги четете инструкциите на етикета. Химическо чистене и почистване с пара са добри варианти, ако чаршафите, завивките и калъфките не могат да бъдат изпрани при висока температура.
Едно от най-лошите неща, които могат да сполетят едно спално бельо са дървениците. Не приемайте предизвикателството да ги победите сами, а прибегнете до професионалисти.
Перете не само спалното бельо, но и възглавниците, одеялата. Особено важно е да се почиства леглото редовно, ако Вие или член на семейството имате алергии или сте били болни. Трябва да перете възглавниците поне веднъж или два пъти в годината (калъфките им поне веднъж месечно), одеялата и завивките, които ползвате най-малко веднъж месечно. Уверете се, че възглавниците са напълно сухи, преди да ги върнете обратно на леглото, за да се избегне риска от мухъл. Използвайте услуги по професионално почистване, ако пералнята и сушилнята, които ползвате са малки и не могат да се справят с дебели и тежки завивки. Ако имате проблеми с почистването на големи, дебели и тежки завивки, помислете за ползване на няколко леки одеяла вместо едно огромно.
Спазването на хигиена при поддръжката на спалното бельо, матрака, одеялата и възглавниците е гаранция за по-добро здраве – все пак в сън прекарваме 1/3 от всяко денонощие.